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别让“老糊涂”早早亲近自己

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[size=4]别让“老糊涂”早早亲近自己[/size]
a:m X[7G2w [size=4]很多人尤其是中老年朋友可能都有这样的经历，一过50岁，就觉得记忆力不行了，以前看一眼、听一次就能记住的东西，现在特别爱忘。做事丢三落四，随做随忘，做菜时已放过盐了，却不知道放过没有；上街去买菜，忘了拿篮子或钱。人们把这种现象称为记忆障碍或“健忘症”。[/size]
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[size=4]人的记忆力随着年龄增长有逐步减退的趋势，但是在减退出现的时间、速度和程度各方面存在很大的个体差异，有的人到了七八十岁仍思维清晰，能保持很好的记忆功能。说明人的记忆功能有可塑性，“老糊涂”也不是不可避免的。只要平时引起高度重视，从中青年开始预防，完全可能推迟或减缓生理性记忆力减退发生的时间和程度。[/size]
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[size=4]首先，要性情豁达，精神愉悦。记忆是一种心理过程，某些精神因素可以引发记忆障碍，如心理压力过大，精神过度紧张，心情压抑以及抑郁症等。中年是多事之秋，家庭负担重，工作压力大，要注意张弛有度，调整好自己的情绪；老年人退休后，失去了昔日的权力和岗位，往往产生失落感、孤独感，因此，要培养乐观开朗的性格和广泛的情趣，保持心情舒畅，家庭和睦，夫妻恩爱，尽量减少或避免老人独居，多同家人、朋友聊天和交往，始终保持积极的心态。[/size]PEge{d]
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[size=4]第二，要勤学习，多动脑。“流水不腐，户枢不蠹”，多开动脑子，多分析问题，可防止脑子迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春。有学者比较了193位平均年龄73岁的老年痴呆症患者和358位平均年龄7l岁的健康老人，结果发现，40至60岁的时候经常做一些和使用智力、体力有关的休闲活动如阅读、打球的人，年老时记忆力也比较不会衰退。因此，人到中年后，仍然要保持看书学习的习惯，多做一些使用脑力的休闲活动，可大大延缓记忆力减退的时间和程度。[/size]P9tX.Bk5Iy3d D
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[size=4]第三，要加强体育锻炼。体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方。运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。体育活动一般都是群体性的，在活动的过程中，不仅可以增强体质，而且可以扩大交际范围，减少负性生活事件如丧偶、独居等引发的不良情绪。老年人可根据身体状况，积极参加如打太极拳，散步，爬山等户外活动。[/size]r7u4WZX$cw
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[size=4]第四，要养成良好的生活习惯和生活规律。有人为了增强记忆效果，拼命使用强身补品或补脑药物，也有人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服健忘，这都是不科学的，非但不会有助于记忆，对身体健康往往弊多利少。平时注意养成良好的生活习惯，睡眠要充足但不可过多，注意营养但不可过剩。老年人的饮食以清淡为宜，多摄入蛋白质及含维生素A、B、C、E的食物，如：牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼、蛋、粗纤维食品等，不要使用铝制品餐具，适当补充钙质等。[/size]
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[size=4]第五，新近研究发现，某些药物也可预防和延缓老年健忘症的发生，如雌激素、阿司匹林等。英国的一项研究表明，加大维生素B2和叶酸的摄入有利于减缓记忆障碍。富含维生素B2的食物有：雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品等；叶酸丰富的食物是：绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类、酵母、牛肉、肝脏和肾脏。经常地、适量地摄入上述食物，对预防老年健忘有一定作用。[/size]
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Vdc:}V0h!L [size=4]第六，要积极治疗全身性慢性疾病。天津、北京、上海等地多家医院进行的一项调查表明，脑血管病、高血压、糖尿病和高脂血症等疾病是导致记忆障碍的主要危险因素。积极预防和治疗这些慢性疾病，可以避免或减轻病理性记忆障碍的发生和发展。[/size]
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9tjBj OpU l :loveliness:

恩，提醒的及时！！！:victory:

特别是第一条!V4X1dCFxz
2M$U-U:J2p!zk

'V}K/Ux-q` 要性情豁达，精神愉悦 Xne&OL%^;DCs
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:loveliness:

我知道了.:lol

回复 【地板】 的帖子

你跟着瞎起什么哄，有你什么事啊;P

:L 我也差不离了.姐姐.

回复 6楼 的帖子

切……:loveliness: 臭美吧你，你还远着呢;P

借用前面(不知道是胡子大哥说的还是夕阳大哥说的),不在生理年龄,而在心理年龄:lol

一到了中年的都应该注意, 没什么大,小,8c3yun1I

Ow;`'k,Lqyk .Ob4V K4T4j~,P

Y|1a"C,nw4G :loveliness:

回复 9楼 的帖子

中年？太早了吧？:funk:

姐糊涂,等什么毛病都有就晚咯,
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6S'}/G$s3A8~,\ Gsh7c,r/R r d*q

zx2I'xq :loveliness:

:L 也是这个理